肩こりの解消法Ⅱ　【東加古川エステ　テテア】

肩こりの解消法Ⅱ

首・肩こり・背中のコリ・腰痛・むくみ解消は東加古川エステ　テテアのかっさ療法がおすすめです。

肩こりは様々な原因があります。
辛い肩こりを楽にするためには肩周りを揉むだけではダメなんです。
その時は少し気持ちいいかもしれませんが、すぐ元に戻ってしまいます。

肩こり解消法

【適度な運動をする】
肩こりの解消にはやっぱり適度な運動は欠かせません。肩こりを解消するにはハードな運動は必要なく、全身の血行が良くなるような運動で十分です。

運動が苦手な人は、散歩だけでも良いのです。もしくは、寝る前の軽いストレッチもおすすめです。軽い運動で良いので、筋肉が凝り固まらないように毎日続けることが大事です。

【目を疲れさせない】
パソコンやスマホを見ている時間が長い人は、目の疲れをためないように気をつけましょう。
こちらも１時間に１回くらいは画面から目を離し、遠くを見るようにします。

ついでに、目の疲れを取るツボを押してみましょう。

・承泣（しょうきゅう）
黒目の真下、ちょうど骨とぶつかる当たりにあるツボです。

・攅竹（さんちく）
眉頭の下、目のくぼみにあるツボです。

・睛明（せいめい）
目頭の横、鼻の付け根にあるツボです。

この３つのツボを指の先で押してみてください。血行が良くなって目の疲れがとれます！

【湯船に浸かる】
血行を良くして筋肉のこりをほぐすためには、シャワーだけで済ませないで湯船に入って身体をしっかり温めましょう。

湯船に入る時間がない、という方は熱いシャワーと冷たいシャワーを交互にかける方法もおすすめです。

【こまめに動く】
デスクワークで１日座りっ放しの人は、意識して動く回数を増やしましょう。

１時間に１回は立って歩く、ということを心がけてみてください。ついでに肩や首を回して上半身の緊張もほぐしましょう。
ちょっとした動きでもこまめにすることで血行も良くなって、肩こりの解消・予防につながります。

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