肩こり・50肩予防のストレッチ　【東加古川エステ　テテア】

肩こり・50肩予防のストレッチ

肩こり・背中の痛み・腰痛・50肩の改善は東加古川エステ　テテアのかっさ療法がおすすめです。

セルフケア　

●肩甲骨＆肩関節の運動

胸を張って脇腹に肘を付けて立ちます。

息を吸いながら手を広げます。

息を吐きながら手を閉じます。

※痛みの出ない程度に行います。

●大胸筋のストレッチ

脇を楽に広げ壁に手をつきます。

胸を広げるように、ゆっくりと振り返ります。

※痛みの出ない程度にゆっくりとストレッチを行います。

●肩甲骨の運動

胸を張って姿勢良く立ちます。

息を吸いながら肩を上に持ち上げます。

息を吐きながら肩を下ろします。

※肩コリ・首コリにも効果があります。

今回は肩こり予防、50肩などに効く肩周辺の運動のご紹介です
スマホ、pcを使う合間や、お仕事の休憩時間などに行うと効果的です！

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お勧めメニュー

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首肩こり集中＆眼精疲労　　　　　　　　　　　60分　　　８,600円

首肩こり集中＆チャクラドライヘッドスパ　　　60分　　　８,600円

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