生理中におすすめの食べ物　【東加古川エステ　テテア】

生理中におすすめの食べ物

生理痛・生理不順の改善・解消は東加古川エステ　テテアのかっさ療法がオススメです。

生理痛やむくみ、イライラ、憂つなど、様々な症状が現れる生理期間。

このような症状を緩和するには、食べ物を見直してみるのがおすすめです。
●起こる原因
生理中にさまざまな症状が体に起きるのは、女性ホルモンの『エストロゲン（卵胞ホルモン）』と『プロゲステロン（黄体ホルモン）』の分泌量の変化が関係しています。排卵後～生理中は黄体ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増えるため、体・精神ともに不調を感じやすくなります。生理が終わると卵胞ホルモンのエストロゲンが増え、症状が落ち着いてきます。

●おすすめの食べ物

1・魚類
2・マグネシウムを含む食べ物（あおさや昆布などの海藻類、アーモンド）
3・イソフラボンを摂れる大豆製品
4・ビタミンB 群（レバーやうなぎ、カツオ、マグロ、卵）
5・カリウムを含む食べ物（きゅうり、トマト）
6・体を温めて血行促進する食べ物
7・鉄分を多く含む食べ物
生理中にダイエットするときおススメの食べ物
生理中にダイエットをしたいなら、脂肪燃焼・代謝アップ・便秘解消をできる食べ物を積極的にたべましょう。
1・脂肪燃焼できる食べ物（赤身肉やカツオ、マグロ）
2・代謝をアップさせる食べ物（ショウガやシナモンなど）
3・便秘解消できる食べ物（バナナ・海藻類）

かっさ療法はカラダを温める効果と血の巡りを良くする効果があります。生理痛・生理不順の改善には効果的です。

ぜひ、一度お試しください。

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