足がつる原因と対策　【東加古川エステ　テテア】

足がつる原因と対策

足がつるの改善東加古川エステ　テテアのかっさ療法＆経絡リンパマッサージがおすすめです。

夜に足がつって痛くて起きてしまう！寝れない！などなどの経験はありませんか？

そんな時は筋肉をゆっくり伸ばしてあげて下さい。

足がつる原因

１、足の筋肉疲労
２、栄養不足
３、水分不足

●血行不良は、全身に水分やミネラルが行き渡らず筋肉が硬くなり、つりやすくなります。
血行不良になる原因として、冷え性や運動不足などですので足指のグーパー運動や足首を回す、ふくらはぎをほぐしてあげるなどの対策をしてあげる事でつりにくくなってきます。

●現代の食習慣では、カロリー過多になりやすく。
外食や、コンビニ弁当などの偏食により、ビタミンやミネラルなどの身体に必要な栄養素が不足することで、疲労が抜けにくくなり、筋、神経が疲弊して痙攣を起こしやすくなります。
これもまた足がつる原因になってきます。

●筋肉を使うと、水分やミネラルの消費量が多くなり、電解質に異常が起き、筋肉に疲労が溜まり、足がつりやすくなります。
睡眠中は、200ｍｌ(コップ一杯)の汗をかくので、寝る前にはしっかりと適度な水分補給とストレッチが大事になってきます。

改善対策

寝る前に充分な水分補給、ふくらはぎをほぐして血行を促し、簡単なストレッチをしてあげる事です。

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