便秘解消　【東加古川エステ　テテア】

便秘解消

便秘解消は東加古川エステ　テテアのお腹集中コースがおすすめです。

便秘は運動不足や偏った食事などの生活習慣乱れやストレス、腸の働きが低下することでも起きると考えられています。今回はオススメの食材を3つご紹介します。

◎バナナ
バナナには、レジスタントスターチという消化されにくいでんぷん質が含まれており食物繊維のような働きが特徴です。腸内で発酵し、悪玉菌を抑制して善玉菌が増殖しやすい状態を作ります。バナナもオリゴ糖を豊富に含んでいます。

◎納豆
納豆は食物繊維を豊富に含んでいます！
食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられ、納豆は両方の食物繊維をバランスよく含んでいるんです。さらにオリゴ糖も豊富に含まれており善玉菌の一種であるビフィズス菌を増やしてくれるので整腸作用も期待できます！

◎ヨーグルト
腸内環境を整える乳酸菌とビフィズス菌を豊富に含まれているため善玉菌の増殖を促し、腸内での消化吸収を妨げる働きを持つ悪玉菌の増殖を抑えます。腸内環境のバランスを整える作用があるんです！

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