腸内環境を整える方法　　【東加古川のエステ　テテアのお腹集中コースがお勧めです】

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腸内環境を整える方法

腸内環境を整える方法の重要なポイントは、腸内での善玉菌の割合を多く保つことです。

腸の状態が良くなると悪玉菌は棲みづらくなり、逆に善玉菌は快適に働けるようになります。

善玉菌を増やして、腸内環境を整えていくことが必要です。

まず、善玉菌を増やす方法は乳酸菌を摂取することです。

乳酸菌は善玉菌の一種で、糖類を分解して乳酸を作り出します。

乳酸菌を摂取することは、腸内の善玉菌に援軍を送ることになります。

乳酸菌を元気にする方法にオリゴ糖と食物繊維の摂取があります。

オリゴ糖と食物繊維は、腸内を乳酸菌が働きやすい環境に整えてくれるためです。

又、腸内環境を整える方法には、腸そのものを整える生活習慣があげられます。

適度な運動や十分な睡眠時間、朝食を抜かさないことなどです。

適度な運動：体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きをサポートすること

十分な睡眠：朝起きた時に便をS状結腸まで送ること

朝食を食べる：理想的な排便タイムの訪れ

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