足の疲れを取る対策　【東加古川エステ　テテア】

足の疲れを取る対策

足の疲れ・むくみ・痛みの改善は東加古川エステ　テテアのかっさ＆経絡リンパマッサージがおすすめです。

夕方になると足がパンパン・・・
夜は足がだるくて……
そんな足の悩みを抱えている方に、簡単にできる「足の疲れの解消法」を紹介します！

●つま先や膝の曲げ伸ばしなど、仕事の合間に簡単な運動を！
デスクでずっと座って仕事をしていたりなど、常に同じ格好でいると、血行が悪くなり足が疲れる原因に。仕事中でも、給湯室に行ったり、コピーを取りにいったりなど、できるだけ歩く機会を見つけて足を動かしましょう。歩く機会がない時は、つま先や膝の曲げ伸ばしだけでもOK。
少しでも足を動かすよう、心がけてみてくださいね☆

●足を組まない
足を組んで座っていると、血行が悪くなり足に悪影響が出てしまいます。仕事など長時間イスに座る時は、足を組まないよう気をつけましょう。さらに、デスクの下に足置き台を置いて、足の位置を高くできれば、なお良し！

●足に合った靴を選ぶ
合わない靴を履いて足を締め付けていると、足の血行が悪くなりパンパンにむくんでしまいます。足に合わない靴はもちろん、ヒールが高すぎる靴や足首を締め付ける靴は避けましょう。ぺたんこ靴も逆効果。足の疲れを避けるには、2cm～5cmの高さのヒールがベストです。

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