散歩の効果　　【東加古川エステ　テテア】

散歩の効果

ジョギングやウォーキングになると運動と意識して行いますが、散歩というとあまり運動をするという意識を持たずに身体を動かせます。
これは心身ともにいい影響を得られ、またハードルが低いので継続がしやすいお勧めの健康習慣です。

朝の散歩は午前中の内に基礎代謝を上げられるのでダイエットに最適です。
また、朝日を浴びることでメリハリのある健康的な生活につなげられるというメリットもあります。

昼の散歩は仕事の休憩中のリフレッシュに最適です。
座りっぱなしでドロドロになった血行を促進し、また食後の血糖値が急上昇する血糖値スパイクの予防効果が期待できます。

夕方や夜は比較的時間を確保しやすいので、無理なく続けるのにお勧めです。
日没後は体温が上昇している時間帯なので、消費エネルギー量を増やすことによる脂肪燃焼効果が期待でき、また睡眠の質の向上も期待できます。

無理なく散歩を継続させるにはモチベーションの維持が大事です。
行ったことが無い場所に行ってみたり、時間や距離などの目標やコースを決めずに好きなだけ歩く習慣を付けたり、買い物ついでに歩く等工夫して、無理なく散歩を続けるようにしましょう。

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お勧めメニュー

美容デトックスかっさ療法　　60分　　　８,600円

美容デトックスかっさ療法　　９0分　　　12,200円

美容デトックスかっさ療法　　120分　　　15,300円

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