むくみに効く食べ物　【東加古川エステ　テテア】

むくみに効く食べ物

むくみの改善は東加古川エステ　テテアのかっさ療法＆カッピング療法がおすすめです。

むくみの原因はさまざまです。

むくみに効く食べ物

●柑橘類

果物の中でも柑橘類に多く含まれるクエン酸には、代謝を促進させて内臓の働きを高める作用があります。これにより老廃物の排出が促されるため、老廃物が貯まることによって生じるむくみの解消に効果が期待できます。

●リンゴ

身体の中に活性酸素が増加しすぎると、血管の老化と同時に血流が悪化するため、むくみを生じやすくなると考えられています。リンゴに多く含まれているポリフェノールはむくみの予防・解消に効果が期待できるでしょう。ポリフェノールはリンゴの皮の部分に多く含まれるため、皮をむかずに食べるのがおすすめです！このほか、ナスや玉ネギ、豆類などにもポリフェノールが多く含まれています。

●貝類

アサリやしじみ、ハマグリなどの貝類には利尿作用があり、体内の余分な水分の排出を促してくれます。さらに、コレステロール値の抑制や高血圧の予防、肝機能の向上といった効果も期待できるため、日常的に飲酒の多い方や健康の気になる方にもおすすめです。

●アボカド

アボカドに多く含まれるカリウムには、過剰に摂取されたナトリウムを汗や尿と一緒に体外へ排出する作用があります。カリウムを多く含む食べ物としては、アボカドのほか、きゅうりや海藻、キウイなどが挙げられます。

普段の生活の仕方は重要ですが、これらの食べ物を上手に使い少しでもむくみが少なくなるよう活用していってください！何事も食べ過ぎはよくないので気を付けて食べていきましょう！

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