お腹痩せの食事 【東加古川エステ テテア】

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お腹痩せの食事 【東加古川エステ テテア】

スタッフブログ

2020/10/09 お腹痩せの食事 【東加古川エステ テテア】

お腹痩せの食事

お腹痩せなら東加古川エステ テテアの腸活マッサージがおすすめです。

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今日はお腹ダイエットが成功する食べ物と食べ方を紹介します♪
腹が出るのは食べすぎよりも筋肉の減少が原因!一般的に40を超えると毎年筋肉は0.5%ずつ減っていきます。体は食事が足りないと筋肉を削ってエネルギーを捻出しようとします。筋肉はもともとお腹のコルセットがわりなので、筋肉が落ちると明らかにぽっこりとお腹が出てしまうのです!そこで大切なのが、筋肉を削らないようにする「食べ方」。体内時計のリズムで変動する代謝に合わせて、きちんと食事をすればお腹がスッキリして体調も良くなります☆

まず大切なのは「朝食を抜かない」こと☆朝は睡眠中に下がった代謝にスイッチを入れるタイミング(*^▽^*)朝食を食べることで体温が上がるので基礎代謝が上がります!

また、太りたくないからと炭水化物を抜いて野菜ばかり食べたり、食事を抜いたりするのもNG(・・;)これでは筋肉量も代謝も落ちる一方、、体重はキープできていても、栄養不足でどんどん痩せにくい体質になっていきます。炭水化物を抜くと、確かに一時的にはお腹が凹み体重も落ちます。しかし糖質が不足すると、体は筋肉を糖に変えてエネルギーにします!これでは代謝が落ちて体脂肪が増えやすくなるので、リバウンドもしやすくなります。
【朝は起床後できるだけ早くごはんを食べましょう★】
血糖値を上げる糖質と、体温や代謝を上げるタンパク質は必ず摂ってみて下さい♪1日の代謝が良くなり、お腹も引っ込みやすい体になります。

【昼は栄養をしっかりと補給して★】
昼は1日の中で一番エネルギーを消費する時間帯。代謝がよく太りにくい時間なので、カロリーは気にせずに、しっかりと量を食べましょう♪ただしできるだけ定食などの、たくさんの種類の食材を使ったバランスのとれたメニューを選んでみて下さい^^

【夜は20時までに食物繊維豊富なメニューを★】
夜は体が休息モードに入るので、脂肪を溜め込みやすくなります。朝7時くらいに起きる人なら20時くらいに食べ終えるのが理想★できるだけ早く夕食を済ませ、血糖値を急激に上げず、脂肪がつきにくい食品を選びましょう♪食物繊維をしっかりと摂り、主菜はお肉よりも魚や大豆がGOODです!

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ぜひ、加古川にあるエステ、リラクゼーション、マッサージ予約ができるテテアにご来店お待ちしております。

お勧めメニュー

下半身痩せ集中コース 120分 16,400円

お腹集中コース    60分  9,100円

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