免疫力を高める食べ物

インフルエンザや新型コロナ肺炎が流行り、とても怖いですね。
今回は、免疫を高める食べ物をご紹介いたします！

本来、病気やケガは人間が持っている自然治癒力でよくなるものです。
発熱や膿が 出るのは健康を取り戻すための戦いが体に表れているのです。
そうして健康が回復 すれば、カラダの中に免疫力ができます。
そこで普段からこの免疫力を高める食生活 をすれば、
病気やケガに強いな体を作ることもできます。

1.主食は白米よりも胚芽米や玄米
白米はほとんどがでんぷん質です。
タンパク質、ビタミン、ミネラル を多く含まれているのが玄米です。

2.良質な食物繊維、海草とキノコ類
わかめ・昆布・ひじきなどはアルギン酸という植物繊維を多く含んでいるほか、
多くのミネラル、特にマグネシウムや亜鉛を含んでいる理想的な免疫力を高める食物です。
しいたけ、しめじ、なめこ、まいたけなどのきのこ類も
植物繊維やビタミンＤなどを多く含む低カロリーの健康食品です。

3.丸ごと食べる、煮干しや干しエビなどの小魚
小魚などの小さなものは身体全部をいちどきに食べらるため
食品としては全ての栄養素を含むこうした 小魚がおすすめです。

4.緑黄色野菜
各種ビタミンやカロテン、リコピン、アスパラギン酸
といった野菜のパワーは１年を通じて身体にやさしい食品。
全ての野菜を摂取できるわけではないので、 できるだけ緑黄色、
それも旬の野菜を時期に合わせて食べるのがおすすめです。

5.味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品
発酵食品はその土地、その場所にいる微生物の作用で新たな風味を得た食品。
こうした微生物や酵素は人間の健康にも寄与する食品を作ってくれます。
昔から発酵 食品は長寿のもととして世界各国で食べられている。
発酵を促す善玉菌の作用が 腸内を活発にして免疫力を高めてくれます。

テテアのかっさ療法は全身の血の巡りを良くし、内臓の働きが向上になり、代謝が上がる効果があります。

さらに、「シャ」＝赤い斑点（体内に溜まっている老廃物）を消えていくうちに体内の免疫細胞

マクロファージの働きが向上になり、免疫力が高まります。風邪が引きにくくなります。

お勧めのメニュー

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