更年期で痩せたい方は東加古川駅近のテテアがお勧めです。

更年期で痩せたい方は東加古川駅近のテテアをご利用くだざい。

女性の更年期とは一般的に閉経前後の45～55歳くらいになります。更年期に見られる傾向のひとつは体重の増加です。

なぜ更年期に太りやすくなりますか？

その一　更年期に入った女性の体重が減りにくくなる第一の理由は女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減ることです。エストロゲンは、成長ホルモンでもあるため、女性特有の機能に働きかけるだけでなく、脂肪の代謝にも大きく関わるホルモンです。エストロゲンの分泌が大幅に減ることで、女性としての機能が働かなくなるだけでなく、脂肪も代謝され難くなるため太りやすくなります。

その二　40代後半になると身体の筋肉量が低下します。筋肉量が低下すると、基礎代謝（生命の維持に必要なエネルギーのこと）の低下につながります。つまり、エネルギーを燃焼させる効率が悪くなり、やせにくいカラダになってしまいます。

その三　脂肪が代謝されにくくなると、代謝されなかった余分な脂肪は、体の中に溜め込むと内臓脂肪になってしまうことが多いです。内臓脂肪は、痩せない原因である以外にも、内臓の働きも悪くなりやすくなります。

それを踏まえて、、更年期でも痩せる方法についてご紹介していきます。

その一　かっさや経絡マッサージで脂肪を燃焼しましょう

代謝機能の低下によって、体内気血の巡りが悪くなり、むくみやすくなります。かっさ療法やマッサージをすることにより、気血とリンパの流れを改善することができます。とくにかっさは体内の老廃物が体外に引き出すことができますので痩せやすい体質になります。更にかっさ療法により、内臓の働きが向上され、更年期障害の症状緩和にもつながります。

その二　食事生活を見直しましょう
間食を控え、夕食を早め・軽めにしましょう。脂肪、糖分、塩分の摂りすぎないように注意しましょう。若い頃と同じ食生活を続けることは避け、バランスのよい食事を心がけましょう。

その三　適度な運動を取り入れ、基礎代謝アップしましょう
ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングや水泳などの軽い運動を生活の中に取り入れましょう。これらの運動は、有酸素運動ですので、脂肪燃焼効果があります。運動を継続することにより、筋肉量も増えます。もちろん基礎代謝をアップさせる効果も期待できます。